Telemark: attrezzatura e tecnica dalle origini dello sci

Il telemark è un modo di sciare nobile ed elegante, che venera la montagna piantando il ginocchio nella neve in ogni curva.

La tecnica del telemark si basa su un appoggio sullo sci esterno della curva e su una genuflessione della gamba interna della curva, che provoca il sollevamento del tallone di quella gamba. Si tratta di uno sport fisicamente e tecnicamente impegnativo, ma che regala allo sciatore sensazioni uniche a ogni curva. Siete pronti a scoprire la tecnica sciistica che rappresenta l’origine dello sci alpino? Partiamo!

Origine del telemark: la Scandinavia

Le sue origini risalgono alla Norvegia e il suo precursore è Sondre Norheim, considerato il padre dello sci moderno. Egli utilizzò la tecnica dell’“angelo” dopo aver volato per 33 metri in una gara di salto dal trampolino a Iverslokken (1868), sorprendendo il pubblico per l’eleganza dell’atterraggio. Oggi la tecnica di atterraggio in stile telemark è ancora apprezzata nelle gare di salto.

Il telemark – oltre ad essere l’omonima provincia della Norvegia – è un tipo di scivolamento sulla neve che ha una caratteristica che lo differenzia dallo sci alpino: ha attacchi che permettono di sollevare il tallone e scarponi che consentono una maggiore articolazione del piede.

La bellezza della sua tecnica e la libertà di movimento stanno riportando in auge il tallone libero nelle stazioni sciistiche.

Telemark: eleganza, centralità e libertà di movimento

Guardare uno sciatore di telemark che incatena le curve sulla neve può ricordare la danza, grazie ai suoi movimenti eleganti, ritmici e dinamici.

Tuttavia, le sue esigenze tecniche e fisiche hanno fatto sì che all’inizio del XX secolo la tecnica del telemark venisse soppiantata dallo sci alpino. Fu Matias Zdarky a perfezionare un attacco che manteneva l’intera suola dello scarpone a contatto con lo sci e, di conseguenza, la tecnica parallela della scuola austriaca si consolidò fino ai giorni nostri. Sebbene il telemark fosse una pratica minoritaria, il suo sviluppo e la sua espansione sono ripresi negli Stati Uniti (Crested Butte – Colorado) negli anni Settanta.

Il vero motore dello sci telemark in tempi recenti ha un nome e un cognome: Paul Parker.

Il famoso sciatore ha stupito con una maestosa discesa nell’Interski tenutosi in Italia nel 1983. In quell’occasione stupì tutti i suoi avversari mostrando la sua abilità ed eleganza su un pendio molto difficile, scendendo con la tecnica del telemark.

Inoltre, la tecnica del passo, che ricorda la posizione dello sci di fondo, è stata ampiamente utilizzata dai fondisti durante le discese. Da allora, la fusione tra telemark e sci di fondo ha fatto sì che sia sempre più frequente vedere sciatori esperti che eseguono curve in telemark “a tallone libero” sia nelle aree fuori pista che sulle piste delle stazioni sciistiche.

Il telemark e il mondo delle gare

Attualmente il telemark non è uno sport olimpico. È una disciplina inclusa nelle competizioni della Federazione Internazionale di Sci (FIS) nelle specialità sprint e classiche sia individuali che parallele dal 2000.

Nelle competizioni, i due eventi di telemark più comuni sono:

• Sprint

La gara di Telemark sprint si svolge in due discese giganti, compreso un salto che può raggiungere i 15 metri di lunghezza e che deve essere affrontato con la tecnica del passo per non essere penalizzati. Al termine della discesa, lo sciatore deve affrontare un cant, uscire nella direzione opposta e terminare la gara eseguendo il passaggio dello skater.

• Classica

È la gara di telemark più popolare e si svolge in un’unica manche, con un percorso più lungo rispetto alla gara sprint.

Lo sport del tallone libero

Come abbiamo già detto, il fattore principale che differenzia il telemark dallo sci alpino si trova nel tallone. Questa disciplina permette all’atleta di muoversi e scivolare lungo le piste con il tallone libero (freehill), poiché l’attacco non blocca la parte posteriore dello scarpone e fa perno sulla sua parte anteriore. Questo permette di liberare al massimo le articolazioni, sia la flessione della caviglia e del ginocchio che la mobilità dell’articolazione dell’anca.

Sebbene a priori la questione del tacco possa sembrare un fattore irrilevante, la verità è che condiziona completamente sia la tecnica che il materiale. Alcuni di voi si chiederanno: ma il tallone bloccato fa una così grande differenza? Vi invitiamo a provare a camminare, correre, saltare o ballare senza estendere la caviglia. Vedrete che i movimenti non sono né armoniosi né naturali. E questo accade in biomeccanica con qualsiasi parte del corpo: se un’articolazione è bloccata, influenza la dinamica del resto.

E la verità è che questa è una delle maggiori attrattive del telemark: la libertà di movimento. Senza dimenticare la vicinanza alla neve in ogni curva. Se poi c’è anche neve polverosa, si può godere del contatto con l’“oro bianco” e di un’incredibile sensazione di galleggiamento e mimetismo con l’ambiente innevato.

Siete pronti a conoscere meglio questa bellissima tecnica di discesa? Cominciamo con l’attrezzatura da telemark: alzate i talloni e scendiamo!

Attrezzatura da telemark

Per praticare questo sport è necessario utilizzare un’attrezzatura specifica per il telemark. Ad eccezione di alcuni modelli ibridi, l’attrezzatura da sci alpino non è incompatibile con quella da telemark. Allo stesso modo, l’attrezzatura specifica da sci alpinismo non è compatibile con lo sci telemark, poiché potrebbe deteriorarsi o addirittura rompersi quando si tenta di scendere in modalità telemark.

Tuttavia, l’evoluzione delle attrezzature e della domanda ha portato all’esistenza di scarponi e attacchi ibridi touring-telemark che stanno riscuotendo un grande successo tra gli appassionati di entrambe le discipline.

Ecco gli attacchi, gli scarponi e i bastoncini che potete utilizzare per praticare questa nobile disciplina sciistica.

Attacchi da telemark: 75 mm e NTN

Per semplificare, possiamo dire che esistono due tipi di attacchi: il 75 (quello tradizionale) che si fissa alla punta dello scarpone da telemark con un “duckbill” ed è ancorato alla parte posteriore dello scarpone per mezzo di un tenditore. Dall’altro lato, c’è l’NTN (New Telemark Norm), che è fissato al puntale ma anche alla suola. Entrambi richiedono tipi di scarponi specifici che non sono compatibili tra loro.

Se siete alla ricerca di attacchi da telemark, noterete che i pochi negozi che offrono questo tipo di materiale, hanno principalmente gli NTN sia in vendita che a noleggio, anche se quelli classici e autentici sono senza dubbio i 75 mm.

Attacco da telemark da 75 mm

L’attacco da telemark per eccellenza è il 75 mm. Sono considerati gli attacchi a tallone libero più versatili e leggeri. Vale la pena sottolineare che la curva di tensione offerta dalla sua molla offre una straordinaria sensazione di libertà in discesa.

Due modelli di attacchi classici da 75, uno con ingresso duckbill (il più tradizionale) e l’altro con perni di scarpone NTN, chiamato anche LowTech 75 Telemark. È meno comune e viene utilizzato dagli appassionati di touring e telemark per la sua leggerezza e la sensazione di libertà che trasmette la sua molla di tensione.

Il modello di attacco 75 si può trovare con un becco d’anatra o con perni, anche se la prima opzione è la più comune. Le molle possono essere regolate per aumentarne la rigidità.

Attacco Telemark NTN

D’altra parte, l’NTN è generalmente più pesante ed è complesso trasmettere la potenza allo sci interno con la piattaforma NTN. Anche se a suo favore possiamo assicurare che permette di guidare “facilmente” lo sci, non ha le oscillazioni tipiche dei tenditori 75 e fornisce una sensazione di maggiore sicurezza allo sciatore.

D’altra parte, la tensione del flessore posizionato sulla suola è costante, consentendo di portare le ginocchia molto in basso ed è un attacco ideale sia per i principianti che per le discese veloci (è il più usato nelle competizioni). Un altro punto a suo favore è che la maggior parte degli attacchi da telemark NTN sono dotati di un freno, in modo che in caso di caduta lo sci non vada troppo lontano, e incorporano “sempre” il sistema step-in e release.

Entrambi i sistemi offrono modelli che evitano di doversi chinare per togliere/attaccare gli attacchi (step-on). Se avete intenzione di praticare lo SkiMo in combinazione con il telemark, dovete sapere che esistono lame compatibili, per scalare le zone ripide in modo più sicuro. Se dovete accedere a una zona ripida con i ramponi, dovete sapere che non tutti i ramponi sono compatibili con gli scarponi NTN o 75 mm. I ramponi con sistema a “cinghie” sono i più consigliati.

L’ultima tendenza in fatto di attacchi da telemark è il cosiddetto “LowTech”. Ha il sistema di perni nella punta dello scarpone e si può trovare senza cavi di tensione (NTN) o con essi (75 mm). È la versione più leggera – e più fragile – disponibile ed è ampiamente utilizzata dagli appassionati di sci alpinismo e telemark.

Ci sono molte opzioni e sempre più marchi offrono attacchi da telemark di qualità (Bishop, Rottefella, 22Designs, Meidjo by M Equipment, …). A seconda del tipo di sensazione e di utilizzo, dovrete decidere tra le seguenti opzioni, tra le altre:

• Attacchi da telemark con cavi o cartucce N75: per l’utilizzo con scarponi rigidi N75 nel tour alpino o nelle stazioni sciistiche, anche su pendii ripidi. I cavi possono essere rimossi per la salita.
• Attacchi Telemark N75 con cavi o cartucce e guarnizione staccabile (ad es. 7TM Power Tour): maggiore libertà di movimento in salita grazie alle guarnizioni.
• N75 senza cavi con scarponi morbidi N75: ideali per il nordic hiking.
• Scarponi rigidi NTN con attacchi NTN (lo scarpone è compatibile con un attacco alpino standard): ampiamente utilizzati nelle stazioni sciistiche.

Scarponi a ruota libera

Gli scarponi da telemark sono progettati specificamente per lo sci a “ruota libera”. I più tradizionali sono gli scarponi da telemark 75. I loro puntali allungati e di forma quadrata sono una caratteristica specifica. Gli scarponi “ Duckbill ” non solo permettono di agganciare la robusta punta dello scarpone all’attacco da telemark, ma allargano anche la base di appoggio dove l’appoggio è più preponderante. I marchi più importanti che producono scarponi specifici per il telemark sono Scarpa TX PRO, Crispi, Scott…

D’altra parte, si trovano scarponi da telemark NTN che possono essere compatibili con gli attacchi da sci alpino. Questi scarponi non presentano il “duck bill” e sono più simili agli scarponi da sci alpino con perni nella parte anteriore. Sia il 75 che l’NTN possono essere trovati con 3 o 4 ganci. I 3 ganci sono di solito più leggeri e i 4 ganci sono più rigidi, progettati per una migliore tenuta del piede e per l’accesso fuori pista.

Se guardate la foto, vedrete che in entrambi i modelli la disposizione dei ganci è diversa da quella degli sci alpini. Il primo gancio più vicino alle dita dei piedi si trova dopo la zona di flessione del telemark, chiamata flex o soffietto. Si vedrà invece che ce n’è uno nella zona di flessione della caviglia, per favorire il contatto del nostro piede con la soletta in ogni momento.

Qual è la differenza tra gli scarponi da telemark e gli altri scarponi?

La principale caratteristica che differenzia gli scarponi da telemark rispetto a quelli utilizzati esclusivamente per lo sci alpino o da turismo, sono gli assi o i punti di flessione dello scarpone.

Gli scarponi da alpinismo e da turismo hanno un solo asse di flessione/articolazione, mentre gli scarponi da telemark ne hanno due. Questo perché gli scarponi da alpinismo e da turismo consentono solo la dorsiflessione della caviglia. In questi scarponi, il malleolo della tibia e del perone possono articolarsi con l’astragalo e il peso del corpo può poggiare sulle tibie.

Tuttavia, gli scarponi da telemark offrono la stessa dorsiflessione degli scarponi da turismo e alpini, ma facilitano anche laflessione delle 14 falangi del piede (le dita hanno tre falangi, tranne l’alluce, che ne ha due).

Sci da telemark

Esistono tre categorie principali di sci da telemark: quelli dedicati allo sci alpinismo, al freeride e al telecarving. Come potete immaginare, non tutti i migliori marchi di sci sono specializzati nel telemark e sono pochi quelli che si sono specializzati in questa bellissima disciplina. Tuttavia, niente panico: se siete principianti, quasi tutti gli sci possono essere utilizzati per godersi il “tallone libero” installando gli attacchi giusti.

Tuttavia, se cercate qualcosa di molto specifico, potete seguire i consigli che seguono. Ad esempio, gli sci da escursionismo o da sci-alpinismo hanno molte analogie con gli sci da turismo per la loro leggerezza, le linee rette e la lunghezza. Gli sci da discesa per il fuoripista sono più larghi e sono progettati per facilitare il galleggiamento sulla neve non battuta. Infine, quelli utilizzati per il carving in pista sono più pesanti e hanno lamine ben marcate (si trovano con gli impianti di risalita) per facilitare le curve effettuate sulle piste battute di una stazione sciistica. Come in ogni altra disciplina, se il budget non è sufficiente, qualsiasi vecchio sci può essere adatto ai principianti.

Quali sci da telemark scegliere?

La scelta degli sci da telemark dipende dal livello dello sciatore e dal tipo di utilizzo. Esistono sci polivalenti (sci da 90-105 mm), sci da freeride (più larghi sono, meglio è) e sci da sci alpinismo (sci da 90-105 mm con un peso superiore a 1,5 kg). In generale, tendono ad avere caratteristiche simili agli sci alpini, flessibili, reattivi e con poca torsione sull’asse longitudinale. Possono avere un foro o un sistema di ancoraggio in punta, poiché alcuni telemarker li utilizzano per le vie di scialpinismo. In questo caso, il peso è importante. Il peso in più che si deve portare in salita è proporzionale alla sensazione che si vuole ottenere in discesa. Pensate che al di sotto di 1,3 kg per sci (senza attacchi) gli sci saranno meno reattivi e probabilmente avranno attacchi con puntali (meno versatili).

Per praticare il fuoripista in modalità telemark, si consigliano sci single rocker o double rocker. Il primo offre una maggiore sicurezza in salita e in discesa. Gli appassionati di backcountry, invece, preferiranno probabilmente gli sci a doppio rocker.

Esempio di sci per il telemark: Movement Axess 86, ideale per il rando-touring, il classico e il telemark.

Bastoncini da telemark

I bastoncini da telemark possono essere gli stessi utilizzati per lo sci alpino, anche se l’ideale sarebbe che fossero leggermente più lunghi. Si sconsiglia l’uso di bastoncini telescopici da turismo, in quanto può verificarsi una fase di trascinamento del bastoncino che favorisce l’equilibrio in curva e questo tipo di bastoncini può finire per piegarsi.

Una nota: nello stile classico, i bastoncini sono avanzati e leggermente aperti, accompagnando la compensazione del tronco. Invece, nello stile moderno, il bastone interno deve essere aperto, basso e quasi trascinante. L’altro bastone, quello esterno, va portato con il braccio abbastanza esteso e in avanti.

Tecniche di sci telemark

Il telemark è una disciplina per atleti esperti con un elevato livello tecnico nello sci alpino. Per scendere i pendii innevati, lo sciatore può scegliere tra due tipi principali di tecnica di sci telemark: nordica/classica o alpina/moderna. In entrambi, la proiezione delle ginocchia sul terreno deve essere sempre più avanti rispetto all’articolazione della caviglia. In questo modo, si allenterà la tensione del ginocchio e le curve saranno più fluide. Un altro dei fattori più importanti nel telemark è senza dubbio la centralità e la distribuzione omogenea del peso tra le due gambe.

Stile nordico o classico.

Gli sci da telemark per lo stile classico sono solitamente più larghi: offriranno più stabilità, più sicurezza in fase di scivolamento ma meno manovrabilità. Sono ideali per il fuoripista e la neve non battuta. Nello stile nordico, il tronco è disassato, c’è una leggera controrotazione dell’anca e c’è una predisposizione allo slittamento. In questo caso, gli sci possono avere un carving, ma il dislivello sarà minimo, per offrire ampi raggi di sterzata. Sebbene non siano più utilizzati, si possono usare anche sci tradizionali senza carving. Nello stile nordico o classico, si può usare un bastone di nocciolo, chiamato Pachón o Lurk, per facilitare il centraggio, l’equilibrio e il contatto con la neve all’interno delle curve.

Stile alpino o moderno

Gli sci da telemark alpino sono solitamente più corti e maneggevoli, ma offrono meno galleggiamento in fuoripista. Offrono buone prestazioni in pista, anche se sono meno adatti alla neve non trattata e alla neve vergine.

Questi sci da telemark sono più stretti, essendo più larghi in punta e in coda che nella parte di pattino, anche se in genere non è molto pronunciato a causa dell’enorme difficoltà di transizione nelle curve corte condotte in modalità telemark. Gli sci sono più reattivi, la curva è guidata e il corpo è sempre orientato verso la direzione della curva.

Gli sciatori di telemark di maggior successo

La determinazione dei migliori sciatori telemark della storia può essere soggettiva, in quanto dipende da diversi fattori come i risultati agonistici, l’influenza nello sport e le abilità tecniche. Il telemark, essendo una forma di sci nordico che combina elementi dello sci alpino e dello sci di fondo, ha avuto diversi esponenti di rilievo nel corso degli anni.

Ecco alcuni sciatori di telemark, quattro dei quali provenienti dalla Norvegia, che consideriamo eccezionali per una serie di motivi:

• Kjetil André Aamodt (Norvegia): sebbene sia noto soprattutto per i suoi successi nello sci alpino, Aamodt ha dimostrato anche eccezionali capacità nel telemark.
• Johnny Gällivare (Svezia): noto per la sua tecnica impeccabile e per la sua capacità di insegnare e promuovere questo sport.
• Karine Falck-Pedersen (Norvegia): una delle concorrenti più affermate nel circuito delle gare di telemark.
• Chris Davenport (USA): uno sciatore estremo che ha dimostrato eccezionali capacità nel telemark, soprattutto su terreni difficili e in condizioni di backcountry.
• Amie Engerbretson (USA): nota per le sue abilità nello sci freeride e nel telemark, eccelle sia nelle competizioni che nello sci cinematografico.
• Tobias Müller (Germania): Müller è stato uno dei principali concorrenti del circuito mondiale di telemark, noto per le sue numerose vittorie e i suoi successi nelle competizioni internazionali.
• Amélie Reymond (Svizzera): Reymond è una delle sciatrici di telemark di maggior successo, con numerosi titoli mondiali a suo nome. Il suo dominio nelle competizioni internazionali l’ha resa una figura iconica di questo sport.
• Phil Lau (Francia): insieme al fratello Sven, Phil Lau è stato una figura di spicco del telemark. Ha ottenuto notevoli successi nelle competizioni di tutto il mondo, distinguendosi per la sua tecnica e le sue abilità.
• Sigrid Rykhus (Norvegia): la Rykhus è stata una formidabile concorrente del telemark, ottenendo numerosi successi in competizioni internazionali, compresi i campionati mondiali.
• Trym Nygaard Løken (Norvegia): Løken è un altro sciatore norvegese che ha dato un notevole contributo al telemark, vincendo medaglie in competizioni internazionali e dimostrando un alto livello di abilità e tecnica.