Des médecins et scientifiques ont réalisé différentes études sur la montagne et ses bénéfices. L’objectif est de savoir en quoi la montagne est une vraie thérapie médicale pouvant améliorer la santé et la qualité de vie.
Aller à la montagne réduit la négativité et améliore notre santé mentale
Différentes études montrent que passer du temps dans la nature affecte positivement les individus, en réduisant les pensées obsessionnelles et négatives. Ceux qui pleurent de manière excessive, ou se concentrent trop sur leurs pensées négatives, sont victimes d’inquiétude, de dépression et autres problèmes qui en découlent.
Des chercheurs ont comparé les pensées rapportées par des participants qui, d’une part, marchaient dans un environnement urbain et, d’autre part, dans un environnement naturel. Ils ont constaté que ceux qui ont marché pendant 90 minutes dans une zone montagne ont atteint des niveaux inférieurs de négativité, ainsi qu’une activité neuronale réduite dans le cortex préfrontal, associé à la maladie mentale. Ceux qui ont marché dans un environnement urbain n’ont pas profité de ces avantages.
Les chercheurs ont indiqué que le monde s’urbanise de plus en plus et que l’urbanisation est liée à la dépression et à d’autres types de maladies mentales. Ainsi, sortir de l’environnement urbain pour passer du temps en montagne et pratiquer différentes activités devient un avantage pour notre santé mentale : réduction des facteurs de stress, moins de bruit et de distractions.
Se déconnecter de la technologie augmente notre capacité à résoudre les problèmes de façon créative
Selon une étude de Ruth Ann Atchley et David L. Strayer, résoudre les problèmes de manière créative peut être amélioré en se déconnectant de la technologie et en renouant avec la nature et en particulier la montagne. Les participants de cette étude ont réalisé un trekking pendant 4 jours, tout en étant interdits d’utiliser n’importe quel type de technologie.
Ils ont ensuite été invités à effectuer des tâches complexes, nécessitant de la créativité. Les chercheurs ont découvert que ceux, immergés dans la nature, avaient une augmentation très significative de la résolution de problèmes de plus de 50%.
Ces chercheurs ont indiqué que la technologie et le bruit des zones urbaines exigent constamment d’être attentif, perturbant ainsi la concentration et les fonctions cognitives. Par conséquent, lorsque le stress se fait sentir ou que la technologie prend le dessus, partir à la montagne peut être un médicament très puissant influant sur notre santé : il réduit notre fatigue mentale, calme l’esprit, nous aide à penser et être créatif.
La montagne peut améliorer la santé des enfants atteints de trouble déficitaire de l’attention
Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble assez fréquent chez les enfants. Ceux qui en souffrent ont habituellement des problèmes de concentration, sont facilement distraits, présentent une hyperactivité et ont du mal à contrôler leurs impulsions.
Cependant, de bonnes nouvelles existent issues du monde médical et scientifique. Dans une étude de Frances E. Kuo et Andrea Faber Taylor, ils ont constaté que l’exposition des enfants atteints de TDAH à des activités de plein air réduit considérablement leurs symptômes.
Par conséquent, selon l’étude, les avantages de l’exposition à la nature peuvent être étendus à toute personne ayant un manque d’attention et d’impulsivité. Les médecins concluent que de simples changements qui incluent des activités de plein nature, comme la randonnée, peuvent améliorer les soins, diminuer les symptômes du TDAH. Par conséquent, la montagne est un vrai moyen de rester et d’être en bonne santé.
La randonnée, le vélo… Des activités sportives et ludiques essentielles
L’esprit et le corps sont naturellement connectés. La randonnée est la principale activité pratiquée dans une station l’été et cet exercice aide au maintient des cellules, nourries et en bonne santé.
Selon différentes études, la randonnée offre de nombreux bienfaits sur la santé aussi bien physiquement que mentalement. Tout d’abord elle permet de limiter les risques cardio-vasculaires. En effet, elle diminue le risque de diabète, fais chuter le taux de triglycérides et améliore la tension artérielle. En cas de maladie coronarienne, des recherches ont montré que la randonnée a fait baisser le taux de mortalité de 25 à 35%.
Ensuite, cette activité permet de lutter contre le surpoids et l’obésité. Les chercheurs estiment une consommation énergétique de 300 kcal/h en marchant à 4 km/h sur le plat. En montagne, cette consommation est donc bien plus importante.
Mais pas seulement, les bienfaits de la randonnée en montagne (à pied ou à vélo à assistance électrique) sont bien plus nombreux. Elle permet entre autres d’améliorer le traitement des bronchites chroniques et de l’asthme, de renforcer le système immunitaire, d’oxygéner davantage le corps et le cerveau.
D’un point de vue mental, la randonnée est le premier sport conseillé par les médecins en cas de dépression ou de baisse de moral. En zone montagne, c’est d’autant plus efficace. Grâce à la faune et à la flore observable en zone montagne, cela permet d’entrer en communication avec la nature et donc d’éveiller ses sens.
De ce fait, la randonnée diminue le risque de mort précoce de 30% si l’activité est pratiquée au minimum 3 h par semaine. Ce sport est donc une réelle thérapie médicale.
La montagne, une excellente thérapie médicale pour rester en bonne santé
Des séjours fréquents à la montagne et la pratique d’une activité sportive comme la randonnée seraient également bénéfiques pour le cœur. Le chercheur américain Benjamin Honigman affirme que la baisse du niveau d’oxygène en montagne stimule certains gènes qui changent le mode de fonctionnement des muscles cardiaques. Dans la réalité, les personnes vivant en altitude sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires.
En altitude, l’oxygène tend à se raréfier, ce qui pousse l’organisme à produire beaucoup plus de globules rouges. Ce phénomène favorise la sécrétion de la fameuse hormone EPO, que certains sportifs utilisent à mauvais escient. Cependant, faire du sport en montagne, permet de l’utilisé positivement, tel une thérapie médicale.
Après quelques jours passés en vacances à la montagne, notre corps s’habitue à cette situation et s’adapte de manière positive en augmentant le taux de globules rouges dans le sang : une réaction permettant d’augmenter ses capacités physiques et de bénéficier d’une bonne source d’énergie.
L’air pur réduit les risques d’allergies
Respirez un bon bol d’air pur ! Une thérapie médicale facile à mettre en œuvre en montagne. Là haut, l’air est plus sec, plus pur qu’ailleurs, sans agents polluants, et l’altitude joue un rôle essentiel.
Les acariens, responsables d’allergies et de gênes respiratoires, s’y développent donc moins bien qu’en agglomération. On estime qu’à 1 000 mètres d’altitude, ils sont 50% moins nombreux et qu’au delà de 1 500 mètres d’altitude, ils ont presque entièrement disparus.
Depuis longtemps, des curistes du monde entier séjournent dans des instituts situés en altitude pour bénéficier des bienfaits de l’air pur des montagnes. Attention néanmoins aux effets de l’altitude car au-delà de 3 000 mètres, l’oxygène se raréfie.
Activité physique en montagne, une aubaine pour la santé
En montagne, notre corps est davantage sollicité, il lutte contre le froid et il est en mouvement : il brûle plus de calories, et offre un régime parfait pour celles et ceux qui souhaitent éliminer les kilos sans trop de contraintes.
Ajouté à cela, en altitude, le corps produit davantage de leptine, l’hormone de satiété, qui permet d’éviter les grignotages intempestifs. Le sport en montagne est donc une vrai thérapie médicale non négligeable.
La Luminothérapie
Le soleil est généralement plus présent dans les zones de montagne, et plus l’altitude est élevée, plus la luminosité est importante. Il est scientifiquement démontré que la lumière a un effet positif sur le moral et stimule la sécrétion de mélatonine. C’est pourquoi la lumière est l’une des principales vertus et thérapies de la montagne.
Le soleil de montagne contribue donc à lutter contre notre morosité liée au manque de soleil, et vient combler notre manque en vitamine D.
Les bienfaits de la montagne et de la pratique de la randonnée ou autres influent positivement sur notre santé et notre qualité de vie : notre horloge biologique et l’humeur se régulent plus facilement. Devant tant de vertus thérapeutiques, les vacances à la montagne ont de beaux jours devant elles !
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