Le premier mot qui vient à l’esprit quand on pense à s’évader à la montagne est «déconnexion». Cet été, la nature de l’Alpe d’Huez nous accueille pour des séances de yoga Yoga Vinyasa et Hatha Yoga hors du temps, comme une thérapie contre le stress et les soucis qui nous accompagnent au quotidien.
Le yoga, une pratique qui atteint des sommets
Depuis quelques années, cet art ancestral venu d’Inde ne cesse de se démocratiser. Désormais il est possible de trouver des cours de Yoga un peu partout. Même en montagne ! C’est notamment le cas de l’Alpe d’Huez, qui propose une séance de yoga, au sommet du Pic Blanc, à 3300 mètres d’altitude.
Mais quels sont les bienfaits du yoga en altitude ?
- Meilleure oxygénation. La respiration est un facteur fondamental dans une bonne pratique du yoga. La montagne, avec sa flore et son éloignement de la pollution des voitures, offre un air pur. Un véritable carburant de qualité pour notre corps et notre esprit.
- Des stimuli sensoriels très bénéfiques. Le bruit des oiseaux, de l’eau, sentir la brise ou même regarder un beau coucher de soleil nous inspire, nous détend et nous renouvelle à l’intérieur. Une expérience vraiment agréable qui enrichit notre formation.
- Concentration. Les yeux fermés et la concentration sur l’environnement naturel, permet d’écouter et stopper nos pensées agitées. L’esprit se dilate, améliorant ainsi la pratique du yoga.
- Meilleure force et meilleur équilibre. La stabilité des postures sur un sol inégal peut être un défi, mais il en ressort quelque chose! Nos muscles travaillent pendant que nous nous amusons.
- Des similitudes inspirantes. Le yoga regorge de postures basées sur l’environnement naturel: la montagne, l’arbre, le chien, le chat, la vache, le poisson … Et ce n’est pas un hasard, quel meilleur endroit pour s’inspirer que dans la nature elle-même!
- Énergies vitales. L’essence de tous les exercices de yoga est le flux d’énergie vitale, appelé prana en sanskrit. Étant pieds nus sur la montagne et en contact avec le sol, l’énergie de la terre est absorbée, permettant aux énergies positives de remplacer les énergies négatives.
Séance de Yoga Vinyasa et Hatha Yoga à l’Alpe d’Huez
L’Alpe d’Huez, l’un des plus grands domaines skiables de France, est connu pour son mythique Pic Blanc à 3300 mètres d’altitude mais aussi pour son large panel d’activités. Alors pourquoi ne pas profiter d’un mix des deux ?
Le yoga est l’activité parfaite à combiner avec votre été. En complément des vacances et de la rupture avec le quotidien, le yoga est une activité qui vous aidera à intensifier votre déconnexion. Il vous donne la paix intérieure et la tranquillité, vous aide à réduire le stress causé au quotidien et aide votre corps et votre esprit à s’équilibrer.
Ce sont des professeurs de yoga certifiés qui dispensent des séances de Yoga Vinyasa au Pic Blanc. La station propose des séances individuelles ou collectives ouvertes à tous, sans niveau minimum exigé. Le Yoga Vinyasa est un yoga énergétique, basé sur de l’enchainement de postures, qui permet de gagner en mobilité, souplesse, de travailler sur sa respiration et l’alignement du corps. La séance se termine toujours par une séance de relaxation / méditation bien méritée.
Les sorties ont lieu tous les mardis et vendredis matin. L’ascension jusqu’au Pic Blanc se fait en télécabine à 9h30. Le cours de yoga quant à lui ne démarrera qu’à 10h20. Vous enchaînerez alors différentes positions de yoga (adaptées selon votre niveau) pour une durée de 45 minutes. Les cours de Yoga Vinyasa intègrent des asanas ou des postures physiques, des pranayamas ou des exercices de respiration, ainsi que de la méditation et de la relaxation. Une boisson chaude vous sera offerte avant de redescendre, vous laissant le temps d’admirer le paysage. Depuis le sommet du pic Blanc, la vue panoramique émerveillera petits et grands !
Séance de yoga en montagne : se reconnecter avec la nature et avec soi-même
Les bienfaits du yoga en altitude sont nombreux, et certains affirment qu’ils sont décuplés en montagne. La pratique de cette discipline ancestrale en montagne s’avère très bénéfique pour se détendre et se ressourcer, mais aussi pour améliorer sa santé physique et mentale. Les séances de yoga à l’Alpe d’Huez, dans un cadre de montagne, offrent aux gens la possibilité de vivre une expérience inoubliable, au-delà de l’esprit et des émotions.
Vous y apprendrez les vrais principes du Yoga, tout en profitant d’un contact privilégié avec la nature. Face à la rapidité de la vie moderne, cette discipline s’offre à nous comme un antidote, permettant de nous relaxer et de nous évader. Le temps d’un instant, vous pourrez communier avec la montagne, écouter ses bruits, respirer son air pur et vous détendre. Mettez de côté les problèmes et les soucis et déconnectez-vous du stress et de l’anxiété produits par le travail, les responsabilités, les obligations …
Le hatha yoga en montagne est certainement l’une des meilleurs façons de se connecter avec soi-même. En effet, les activités de montagne ont un impact positif sur notre corps et notre santé. Elles font baisser la pression artérielle, diminuent les risques de maladies cardio-vasculaires, réduisent l’anxiété, la fatigue, le stress et même la dépression. Autant de bonnes raisons de commencer le yoga !
La pose de la montagne… à plus de 3000 mètres d’altitude !
Le yoga puise ses origines dans la nature et de nombreuses poses prennent le nom de certains de Mère Nature. Cet été, découvrez la pose de montagne ou Tadasana. Debout, les épaules détendues, vous devez serrer les mains sur votre poitrine avec la colonne vertébrale droite et regarder droit devant vous. Lorsque vous respirez, la poitrine se dilate et les épaules s’ouvrent, donnant une sensation d’espace. Fermez les yeux et prenez 10 respirations lentes et profondes.
La montagne de l’Alpe d’Huez vous offre le décor et la pose (de yoga), à vous maintenant d’inventer le séjour qui va avec !
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